المواد الغذائية التي تساعد على إمدادك بالطاقة
المواد الغذائية التي تساعد على إمدادك بالطاقة
صحتك - الرياض
يحتاج الإنسان منذ أن يستيقظ من النوم وحتى يخلد إلى الفراش إلى قدر كبير من الطاقة التي تمكنه من أداء مهامه اليومية على أكمل وجه دون تقصير، ودون أن يسيطر عليه الإجهاد أو التعب، ويستمد الجسم الطاقة من الطعام الذي يتناوله لأداء وظائفه المختلفة؛ حيث يمكن زيادة طاقة الجسم عن طريق إتباع نظام غذائي ذي جرعات كبيرة من الفيتامين و المعادن التي تزيد من سرعة و قوة تحمل الشخص، أما غيرها من الأعشاب و المكملات الغذائية لا تعطي سوى زيادة متقطعة و جزئية تزول بشكل سريع . و من أهم المواد الغذائية التي يمكن أن تزيد من طاقتك ما يلي:
1. مكملات الحديد:
و هي توصف للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الذي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب الشديد، كما يمكن أن يصف الطبيب لمريض فقر الدم فيتامين' سي' إضافة إليها، حيث إنه يسهل من عملية امتصاص الحديد . الجدير بالذكر أنه لا يجب أخذ مكملات الحديد دون فحص الدم أولاً و معرفة مستوى الحديد و الكمية التي يحتاجها الشخص.
2. فيتامين ب 12:
كلما اقترب الشخص من الخمسين نصحه الطبيب بتناول مكملات فيتامين ب 12؛ وذلك لأن قدرة الجسد على امتصاص فيتامين ب 12 تقل مع العمر، ولا يمكن تناول هذا الفيتامين إلا بعد استشارة طبيب لتحديد المقدار الذي يحتاجه الشخص؛ حيث قد يحتاج الشخص لأخذ الحقن بدلا من المكملات وذلك في حالت النقص الشديد لفيتامين ب 12.
أعشاب الطاقة:
انتشرت في الآونة الأخيرة شائعة مفادها أن هناك عدة أنواع من الأعشاب - كالجينسينغ والغرنا والتوارين - تزيد من طاقة الجسم بشكل كبير و لكن الأطباء أثبتوا عدم صحة هذه المعلومة.
_________________
الجمعة 17 أغسطس 2012, 16:42 من طرف ساحرة البشر
